从长沙到拉萨：天路之旅全攻略

从星城长沙到日光之城拉萨，是一场跨越山河的朝圣。本攻略将为您规划一条兼顾适应性与深度的旅程。

一、行程概览（建议8-10天）

• Day 1-2：长沙出发与拉萨适应
  交通：首选长沙飞拉萨（经成都/重庆中转），或长沙乘火车至西宁转青藏线列车（Z6811/Z165等）。
  贴士：抵达拉萨后立即休息，勿剧烈运动，适应海拔。
• Day 3：拉萨市区文化初探
  上午：参观布达拉宫（需提前预约）。
  下午：漫步八廓街，朝拜大昭寺。
• Day 4：拉萨深度游览
  上午：探访色拉寺观摩辩经。
  下午：前往哲蚌寺或西藏博物馆。
• Day 5-6：圣湖纳木错之旅
  包车前往纳木错，宿湖畔观星空，次日返程。
• Day 7-8：林芝自然风光
  沿拉林高速前往“西藏江南”林芝，游览巴松措、鲁朗林海。
• Day 9：返程或继续阿里/山南之旅

二、行前必备

• 证件：身份证、边防证（若前往珠峰/阿里等地）。
• 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
• 其他：高倍防晒霜、保湿护肤品、充电宝。

三、高原旅行贴士

• 抵达首日勿洗澡，缓慢行动，多喝温水。
• 饮食宜清淡，可适量食用酥油茶帮助适应。
• 如出现严重高反，应立即吸氧并下撤至低海拔地区。

四、交通与住宿

• 拉萨住宿：建议选择八廓街或布宫附近，方便游览。
• 区内交通：景点间以包车为主，可选择正规旅游车队。

五、不可错过的体验

• 在布达拉宫广场拍摄倒影夜景。
• 品尝藏面、甜茶、牦牛肉火锅。
• 为转经的藏族老人献上一份善意。

此行不仅是风景之旅，更是心灵洗礼。愿您带着敬畏之心出发，平安归来。